一生太らない方法

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・良い油を摂取すると太らないらしい!?
油分が不足すると、体が冷えて代謝が悪くなる為に痩せにくくなるらしい

 

・生の青魚を食べると太らない!?
魚の脂は加熱すると酸化する為に生魚を食べるのが理想的らしい
青背の魚はさんま、さば、いわし、など

 

 

 

もちろん肉も必要。魚だけ食べてれば良いというわけではない。
青魚に含まれるEPAやDHAが体脂肪の代謝を良くするらしい。

 

1日に必要な青魚→さんまの握り寿司2貫

 

 

 

・クルミや栗を食べると太らない!?
1日に必要なクルミや栗の量→一掴み程度
ダイエットで油抜きをしてしまうと逆に痩せにくくなる事もある

 

 

 

 

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